MÔN THỂ THAO NÀO PHÙ HỢP VỚI TÔI?

        Bất cứ ai khi tham gia vào hoạt động thể thao để rèn luyện sức khỏe. Đều muốn biết môn thể thao nào sẽ phù hợp với bản thân mình. Thường thì người ta sẻ tìm đến những huấn luyện viên thể thao hay những bác sĩ thể thao để được tư vấn. Nhưng không phải ai cũng am hiểu cả thể thao và sức khỏe. Những cán bộ Y Sinh Học thể duc thể thao(tdtt) sẻ đáp ứng đựơc cả hai yêu cầu này.

Vậy theo các nhà Y Sinh Học TDTT thì môn thể thao nào sẽ phù hộp với tôi?

NẾU BẠN TÌM ĐẾN TÔI. Tôi sẻ hỏi bạn:

          Bạn bao nhiêu tuổi?

          Bạn có hồ sơ khám sức khỏe định kỳ không?( có bệnh tật gì không?)

         Từ trước tới giờ bạn đã chơi những môn thể thao nào?
         Bạn thích môn thể thao  nào nhất?

Tại sao tôi lại hỏi bạn những câu trên? Tôi sẽ trình tự giải thích cho bạn ngay bây giờ.

1. Bạn bao nhiêu tuổi?

TDTT là một hoạt động vận động với mục đích rèn luyện thân thể. Để có một cơ thể khỏe mạnh. Nhưng thể thao cũng phải phù hợp với lứa tuổi.

Đúng vậy muốn chơi được thể thao thì cần phải có thể lực, tuy nhiên tuổi tác lại ảnh hưởng rất lớn đến thể lực của mỗi người. vì vậy ta cần phải xác định rõ lứa tuổi trước khi tham gia vào hoạt động thể thao.

•  Độ tuổi 6t – 10t

        Ở độ tuổi này trẻ em cần vui chơi để phát triển thể lực chung một cách toàn diện. Vậy những môn thể thao phù hợp với lứa tuổi này phải là những môn mang tính chất thỏa mái kích thích sự phát triển chung cho trẻ. Như các môn: Bóng đá, bóng rổ, eropic, bơi lội, các môn võ.    

• Độ tuổi 11t – 18t

        Ở độ tuổi này cần chú trọng kích thích chiều cao để khi được 18t thì cơ thể có thể cao được tới độ cao giới hạn mà kiểu Gen quy định. Như vậy trong giai đoạn này những môn kích thích chiều cao sẻ phù hợp.

Như các môn: Bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, bơi lội.

• Độ tuổi 19t – 33t

      Giai đoạn này bạn cần một cơ thể phát triển toàn diện, một thể hình cân đối, đảm bảo một sức khỏe tốt để hoàn thành công việc. Như vậy trong giai đoạn này hầu như có thể chơi mọi môn thể thao, quan trọng là mình có khả năng và ưa thích môn thể thao nào nhất.

              Tennis, Golf, …….., Tạ và thể hình(thể dục thể hình)

• Độ tuổi 35t - 45t

      Giai đoạn này cơ thể bắt đầu vào giai đoạn lão suy. Vì vậy mà cần phải duy trì sức khỏe ổn định. Do đó các môn thể thao rèn luyện thể lực chung, giúp cơ thể cân đối là rất phù hôp như: Bơi, tạ và thể hình…

• Độ tuổi 46t --->

          Giai đoạn này cơ thể trong giai đoạn lão suy. Thể lực đã yếu đi, hệ thống xương, khớp không còn linh hoạt như trước. cho nên giai đoạn này các môn thể thao chậm và uyển chuyển tập trung vào hít thở là phù hợp nhất như:  yoga, pilates, thái cực dưỡng sinh, vovinam dưỡng sinh.

2.Bạn có hồ sơ khám sức khỏe không?( có bệnh tật gì không?)

Với hồ sơ khám sức khỏe định kỳ của bạn sẽ cho thấy rõ tình trạng sức khỏe của bạn, bạn có tiền sử bệnh tật gì không. Nhờ vào đó mà có thể xác định bạn có thể phù hợp với môn thể thao này hay không hợp vói môn thê thao kia.

VD: hồ sơ sức khỏe của bạn ghi: bị đau khớp gối.

    Vậy bạn không thể chơi các môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền, tenis vì các môn này ảnh hưởng đến khớp gối rất nhiều.

Các môn thể thao phù hộp: bơi lội, xe đạp.

Với môn bơi vì trong môi trường nước được nước nân đỡ và ít chịu tác dụng của trọng lực.

Xe đạp thì Gối không phải chịu trọng lượng của cơ thể nửa mà thay bằng yên xe đạp.

3.Từ trước tới giờ bạn đã chơi những môn thể thao nào?

Biết được tiến trình hoạt động thể thao của bạn qua các giai đoạn, từ đó mà đánh giá năng lực thể thao của bạn ở mức nào.

4.Bạn thích môn thể thao  nào nhất?

Để được hiệu quả tốt nhất khi chơi thể thao, ngoài cách thức thực hiện đúng, có khoa học thì sự đam mê, thích thú với môn thể thao mà mình đang chơi đóng vai trò hết sức quan trọng. Nó sẽ giúp ta cố gắng hơn, nổ lực hơn trong quá trình tập luyện.

Võ Khánh Nho