Giải phẩu các kỹ thuật tập thể hình cho cơ bụng ( Anatomy bodybuilding and fitness)

  

 

Giải phẩu các kỹ thuật tập thể hình cho cơ lưng ( Anatomy bodyduiding and fitness)

 

 

Giải phẩu các kỹ thuật tập thể hình cho cơ ngực ( Anatomy bodybuilding and fitness)

 

LÀM SAO ĐỂ CÓ MỘT CƠ THỂ ĐẸP?

      Một người đẹp là một người đẹp từ tâm hồn đến thể chất. Tâm hồn thì mỗi người mỗi vẻ thật khó nói nhưng thể chất thì có cái chuẩn của nó.

Vậy thế nào là một thể chất đẹp?

Thể chất đẹp là một cơ thể khỏe mạnh và ngoại hình ưa nhìn. 

Vậy thế nào là một ngoại hình ưa nhìn?

           Theo chuẩn của một cơ thể đẹp thì ngoài một chiều cao lý tưởng với một tỉ lệ phù hợp giữa thân trên và thân dưới, một cân nặng hợp lý với chiều cao và một khuôn mặt ưa nhìn. Thì số đo 3 vòng cơ thể gồm Ngực, Eo, Mông là vô cùng quan trọng. Nếu số đo 3 vòng này đẹp và phù hợp với cơ thể thì sẻ góp phần tạo thành một cơ thể cân đối và gợi cảm. 

     Vậy làm sao để có được số đo 3 vòng này thật đep?

KHI TRƯỞNG THÀNH TÔI SẼ CAO BAO NHIÊU?

Trong thế giới hiện đại ngày nay một người muốn thành công trong xã hội thì cần có trình độ học vấn tốt và một ngoại hình ưa nhìn. Về ngọai hình thì chiều cao đóng vai trò rất quan trọng. Vì vậy vấn đề chiều cao là vấn đề cần phải được cha mẹ quan tâm cho trẻ từ khi còn nhỏ tới khi trưởng thành.

Ngoài dinh dưỡng và hoạt động thể thao để kích thích phát triển về chiều cao, chiều cao còn chịu ảnh hưởng tới tâm sinh lý và qui định của kiểu gen.

Vậy làm sao để xác định chiều cao tối đa của một đứa trẻ khi trưởng thành? Để xác đinh được chiều cao ta dựa trên những phương pháp phổ biến đã được các nhà khoa học nghiên cứu và thực nghiệm trên nhiều đối tượng với nhiều chủng tộc khác nhau.

LÀM SAO ĐỂ BIẾT CƠ THỂ MÌNH CÓ CÂN ĐỐI HAY KHÔNG? NẾU KHÔNG CÂN ĐỐI. PHẢI LÀM SAO?

Bất cứ chuyên gia y sinh hoc thể dục thể thao nào cũng sẽ khuyên bạn. Khi thấy cơ thể mình không cân đối bạn phải chú ý vào dinh dưỡng và hoạt động thể thao hợp lý.

Vậy làm sao để biết cơ thể mình có cân đối hay không? làm sao để biết chế độ dinh dưỡng thế nào thì phù hợp với mình?

Bài này sẽ hướng dẫn làm rõ những câu hỏi trên.

Hãy làm theo 4 bước sau:

1. Dùng chỉ số BMI(body mass index) để đánh giá tình trạng dinh dưỡng:

  

                                             W: cân nặng(kg)

                                             H: chiều cao(m)

KQ:    18,5-25: trung bình -> ban có thể giữ nguyên chế độ dinh dưỡng hiện có

            <18,5  : thiếu cân -> ban phải tăng chế độ dinh dưỡng

            >25     : thừa cân -> bạn phải giảm chế độ dinh dưỡng

2.Mức cân nên có của mỗi người(MCNC): 

MCNC = (chiều cao cm – 100) x 9/10

vậy thì bạn đã biết mức cân nặng cần thiết của mình rồi đó.