Các chuyên viên vật lý trị liệu khuyến cáo về các tư thế, động tác xấu cần tránh:
- Khi chuyển vị thế từ nằm ngửa sang ngồi dậy phải
chuyển qua nằm nghiêng chống hai tay ngồi dậy, giữ lưng ở vị thế thẳng,
lúc nằm xuống thì ngược lại.
- Không nên xoay cổ một cách nhanh và đột ngột.
- Những công việc cần gập cổ hay ngửa cổ trong thời
gian dài thì phải có thời gian nghỉ giải lao sau 1 giờ làm việc, đặc
biệt cần tập mạnh các cơ xung quanh vùng cổ để tránh mỏi cổ khi làm
việc.
- Những công việc phải ngồi lâu với máy vi tính cũng
cần thời gian nghỉ giải lao; màn hình máy vi tính phải ngang tầm mắt,
bàn phím không nên để cao hay quá thấp, đặt bàn phím sao cho xương cánh
tay và cẳng tay vuông góc 90O.
- Đồ vật trong nhà cũng không đặt quá cao hoặc quá
thấp. Đặt ngang tầm để khi lấy không cần với cao, khi làm công việc nội
trợ như lau nhà nên sử dụng những cây chổi có chiều cao thích hợp, cần
tránh cúi gập cổ quá lâu.
- Khi ngủ không nên nằm gối quá cao.
|
Để chẩn đoán thoái hóa cột sống cổ dựa vào phim
X-quang, chụp cộng hưởng từ MRI. Từ kết quả này, các bác sĩ chuyên khoa
cơ-xương-khớp sẽ quyết định phẫu thuật hay điều trị nội khoa, kết hợp
với điều trị bằng phương pháp vật lý trị liệu.
Tư thế, động tác xấu cần tránh
Với phương pháp vật lý trị liệu, người bệnh sẽ được kéo
giãn cột sống cổ bằng thiết bị giường kéo hiện đại tùy theo trọng lượng
cơ thể. Các cơ co thắt vùng cột sống cổ sẽ được kéo giãn, các lỗ liên
hợp sẽ được mở rộng tạo thuận lợi cho đĩa đệm trở về vị trí cũ, các gai
xương sẽ không còn chèn ép rễ thần kinh.
Ngoài ra người bệnh sẽ được chiếu thấu nhiệt vi sóng,
chiếu đèn hồng ngoại, túi chườm nóng để giảm đau, thư giãn nhóm cơ co
thắt, tăng tuần hoàn máu vùng cổ, dùng sóng siêu âm giảm co thắt cơ,
giảm đau và kháng viêm.
BS vật lý trị liệu NGUYỄN HỒNG VĨNH
Tuoitre.com
vokhanhnho
