- Khi đọc tựa đề này, ắt hẳn bạn đang nghĩ người viết thật sự đang phóng đại? Nhưng hy vọng sau khi đọc qua bài việt này, thì bạn sẽ đồng ý với chúng tôi.
- Trước hết mối liên quan mà người viết đề cập ở đây không có nghĩa là người ngủ nhiều giờ hơn bình thường sẽ có cơ hội thành công nhiều hơn nhưng,
1.QUY LUẬT TỰ NHIÊN CẦN ĐƯỢC TÔN TRỌNG
- Có ai đó đã từng nói:’Một ngày mới có tươi đẹp, tràn đầy sinh lực sống hay không tùy thuộc rất nhiều vào chất lượng giấc ngủ tối hôm trước”.
- Thật vậy, giấc ngủ là khoảng thời gian để mọi tế bào của cơ thể được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng đã hao hụt trong suốt một ngày làm việc. Đó là qui luật tự nhiên và cần được tôn trọng. Một nghiên cứu thực hiện tại Pháp cho thấy sau một vài ngày thiếu ngủ, thì những chỉ số hoạt động trí não như khả năng và tốc độ tập trung, mức độ cảnh tỉnh và nhạy bén với nguy hiểm, trí nhớ cùng những chỉ số tâm trạng đều suy giảm một cách đáng kể. Hãy tượng tượng, bạn tham dự một cuộc họp quan trọng với đối tác trong một tâm trạng mệt mỏi, và đầu óc mù mờ sau nhiều đêm thiếu ngủ thì liệu bạn có dám tin tưởng buổi họp sẽ đạt được những thành công mỹ mãn.
2.KHI KHÔNG THỂ CHỌN LỰA
- Đúng là có một số nghề nghiệp hoặc tình huống đặc biệt đòi hỏi phải làm việc về đêm, vậy thì giải quyết ra sao ? Lời khuyên đầu tiên sẽ là cố gắng tìm cơ hội để cơ thể được nghỉ ngơi bù lại sau đó càng sớm càng tốt.
- Việc lạm dụng những chất kích thích như trà, cà phê không được khuyến cáo. Mặc dù nó luôn được nghĩ đến như một cứu cánh đầu tiên, do hiệu quả tức thì trong việc chống buồn ngủ. Song trên thực tế, chưa có nghiên cứu nào chứng minh, trà và cà phê giúp cải thiện những mệt mỏi hoặc suy giảm chức năng nhận thức hoặc độ tập trung do thiếu ngủ.
- Gần đây, có một vài công trình nghiên cứu về vai trò của vitamin, khoáng chất và tinh chất nhân sâm G115 trong việc cải thiện sự suy giảm chức năng nhận thức, khả năng tập trung và trí nhớ cũng như mệt mỏi do thiếu ngủ, cho kết quả rất khả quan.
- Tuy nhiên việc sử dụng những chế phẩm này không thể thay thế hoàn toàn một giấc ngủ vì vậy hãy cố gắng có một giấc ngủ đầy đủ từ 7-8 giờ mỗi ngày. Chính Bill Gates cũng thú nhận:” Trước đây, tôi quen làm việc thật khuya trong văn phòng, nhưng cũng từ lâu lắm rồi tôi đã bỏ thói quen này…Tôi phải ngủ đủ giấc mỗi tối để có thể giữ được cho mình sự nhạy bén, sáng tạo và lạc quan để có thể ứng phó với những biến động và tình huống phức tạp.” .
- Nếu bạn bị stress hay bị chứng mất ngủ, nên chọn chơi một môn thể thao phù hợp, nghe nhạc hay chia sẻ với bạn bè, người thân để giải tỏa mâu thuẫn và có được một giấc ngủ ngon và một cuộc sống vui vẻ, thành công hơn.
Bs. Phan Vương Huy Đổng
